반응형 고혈압 낮추는 방법1 고혈압 낮추는 방법 Best 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 현대 사회에서 아주 흔한 질환으로, 성인 3명 중 1명이 갖고 있다고 합니다. 하지만 높은 혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소이기 때문에 고혈압 낮추는 방법을 잘 숙지하시고 고혈압에 좋은 음식을 섭취하면서 혈압을 관리하려는 노력이 필요합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 체중 관리 체중을 줄이면 혈압도 낮아집니다. 1kg 감량은 1~2mmHg 혈압 감소에 기여하며, 5~10kg 감량으로 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 고열량 식품, 과식을 피하는 등 식단조절을 하면서 규칙적인 운동을 통해 체중관리를 하는 것이 고혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 혈압을 높이는 호르몬을 .. 2023. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
