반응형 허리디스크에 좋은 운동1 허리디스크에 좋은 운동 BEST3 치료방법 허리 디스크는 요추의 추간판이 바깥으로 튀어나와 신경을 압박하거나 자극해 아프고 저린 통증을 동반합니다. 이러한 상태는 일상생활에 지장을 주고 심한 경우 다리에 통증과 약화를 초래할 수 있습니다. 허리 디스크를 적절히 치료하고 예방하기 위해 허리디스크에 좋은 운동을 알아보고 꾸준히 실천해보시기 바랍니다. 허리 디스크에 좋은 운동 1. 유산소운동 가볍고 꾸준한 걷기 운동, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 허리 부분의 근육을 강화하고 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 2. 코어 근력 강화 허리디스크에 좋은 운동으로 복근, 허리 근육, 엉덩이 근육 등을 중점적으로 강화하는 코어강화 운동이 중요합니다. 크런치, 플랭크, 다리 들어올리기 등의 운동이 많은 도움이 됩니다. 3. 스트레칭 허리와 다리 근육.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
