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면역력을 높이는 방법 총정리 바이러스로부터 내 몸을 지키는 가장 좋은 방법은 면역력을 지키는 것입니다. 면역력을 높이는 방법에는 다양한 방법이 있는데요. 그 중에서도 가장 중요하다고 할 수 있는 면역력을 높이는 방법 10가지를 소개해 드리겠습니다. 면역력을 높이는 방법 1.올바른 식습관 유지하기 - 식이 섭취량은 면역력에 큰 영향을 미칩니다. 적극적으로 과일, 채소, 견과류, 쌀 등 다양한 음식을 먹어서 영양소를 골고루 섭취하도록 합니다. 또한 비타민C, 비타민D, 아연과 같은 면역과 직결되는 영양소를 보충하여 면역력을 지키도록 합니다. 2.충분한 수면 - 충분한 수면은 면역력을 높이는 데 중요합니다. 수면이 부족하면 피로도가 증가하고 스트레스가 높아질 수 있으며, 충분한 수면을 통해 피로가 회복되고 면역기능을 촉진시킬 수 있습니다.. 2023. 4. 2.
간에 좋은 음식 10 가지 (총정리) 간은 체내에서 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 대표적으로 해독 작용이 있으며, 간 기능이 손상되면 피로감이 커지고 영양 공급이 제대로 되지 않아 전신의 기능이 저하되는데요. 간을 건강하게 유지하기 위해서는 영양가가 높은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 간에 좋은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지 간에 좋은 음식 10-1. 신선한 과일 - 사과, 배, 딸기 등의 신선한 과일은 비타민과 식이섬유를 다량 함유하고 있어 간 건강에 좋습니다. 특히, 사과는 해독작용을 하며 장내의 좋은 균인 유산균을 증식시켜 정장 작용을 돕습니다. 또한 사과 껍질은 담즙 형성을 돕고, 항산화 성분이 풍부해 간암 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 간에 좋은 음식 10-2. 채소류 - 당근, 브로.. 2023. 3. 31.
아연 효능과 하루 권장량 (아연이 많은 음식) 정리 아연은 인체에 필수적인 원소 중 하나로, 다양한 생체활성에 중요한 역할을 합니다. 아연은 눈과 시신경에 가장 많으며, 피부와 뇌, 심장, 신장, 간, 근육에도 존재하는 원소인데요. 아연이 결핍되면 신체 관련 기관의 기능이 떨어질 수 있습니다. 아연의 주요 효능과 하루 권장량, 아연이 많은 음식에 대해 아래와 같이 알려드리겠습니다. 아연 효능 1. 면역력 강화 아연은 면역세포의 활성화를 촉진하고 항체 생성에 중요한 역할을 합니다. 아연은 또한 단백질 및 DNA와 RNA의 합성, 항산화 기능에도 관여합니다. 아연은 우리 몸의 면역체계를 도와 바이러스에 대항해 싸울 수 있는 힘을 길러주며 인체의 다양한 기능에 도움을 줍니다. 2. 성장 및 발달 아연은 세포 분열과 성장에 필수적인 역할을 하는데요. 필수 미네랄.. 2023. 3. 27.
새싹보리 효능과 부작용 (분말 먹는법) 알고 드세요! 새싹보리는 보리의 싹을 의미하며, 다 자란 보리보다 많은 영양성분을 가지고 있다고 합니다. 새싹보리는 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분을 포함하고 있어 많은 건강매체를 통해 슈퍼푸드로 소개되었는데요. 새싹보리 효능과 부작용은 무엇인지 알아보고 새싹보리 분말 먹는법에 대해 알려드리겠습니다. 새싹보리 효능 1. 새싹보리 효능- 항산화 작용 새싹보리에는 비타민 C가 풍부해 피부미백과 피부미용에 도움을 주며 비타민 E, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 노화예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 새싹보리 효능- 면역력 강화 새싹보리에는 β-글루칸과 같은 면역활성 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키고 감염병 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. .. 2023. 3. 27.
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